{"id":199835,"date":"2020-05-04T00:23:26","date_gmt":"2020-05-03T23:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/tucuentavip.com\/es\/?p=199835"},"modified":"2020-05-02T05:20:49","modified_gmt":"2020-05-02T04:20:49","slug":"ejercicios-vs-aislamiento-y-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theprisma.co.uk\/es\/2020\/05\/04\/ejercicios-vs-aislamiento-y-covid-19\/","title":{"rendered":"Ejercicios vs. aislamiento y covid-19"},"content":{"rendered":"

En estos tiempos muchas personas viven aisladas socialmente o en estado de cuarentena para evitar el contagio del nuevo coronavirus SARS-Cov-2, causante de la Covid-19, y frenar la propagaci\u00f3n de la pandemia. Pero no hay que estar quietos.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Marnie Fiallo G\u00f3mez<\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Y aunque la reclusi\u00f3n en casa y las acciones higi\u00e9nicas son por ahora la \u00fanica vacuna contra el Covid-19, estar apartados afecta psicol\u00f3gicamente a muchos porque se les dificulta procesar tanta informaci\u00f3n y se estresan por querer estar al pendiente de cada noticia.<\/p>\n

Tanto el confinamiento como el conocimiento de lo que pasa en cada rinc\u00f3n del planeta generan en la mayor\u00eda sentimientos de angustia, ansiedad e irritabilidad por lo cual especialistas sugieren ocupar el tiempo al m\u00e1ximo. Por ello recomiendan opciones como leer, hacer manualidades, bricolaje, jardiner\u00eda de interiores, juegos colectivos que incluyan a la familia, tareas dom\u00e9sticas, trabajo desde casa y estudiar.<\/p>\n

E incluso psic\u00f3logos, cl\u00ednicos, cardi\u00f3logos y endocrinos recomiendan realizar ejercicios, sobre todo a aquellos con sobrepeso, hipertensos, diab\u00e9ticos o con otras dolencias que necesitan del ejercicio f\u00edsico para su control y mejor\u00eda.<\/p>\n

No tienen que ser fuertes rutinas, una dosis diaria de saltar la cuerda puede resultar suficiente, este es un ejercicio simple y divertido que ayuda a mantener en forma los sistemas musculoesquel\u00e9ticos y cardiopulmonares.<\/p>\n

\"\"<\/a>Saltar<\/strong><\/p>\n

Por otro lado, un reciente estudio, financiado por la Agencia Espacial Europea (ESA) se\u00f1ala que dar saltos puede ser clave <\/a>para que los astronautas mantengan la forma en situaciones de poco espacio.<\/p>\n

Los expertos consideran que este f\u00e1cil y sencillo ejercicio puede realizarse en los hogares, dada la situaci\u00f3n de confinamiento general de la poblaci\u00f3n por la pandemia de la Covid-19.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n demostr\u00f3 la efectividad del salto para contrarrestar los efectos del reposo prolongado en la Tierra, algo que el l\u00edder del equipo de proyectos m\u00e9dicos y tecnolog\u00eda en el Centro Europeo de Astronautas de la ESA, Jonathan Scott, describe como \u201cuna de las actividades m\u00e1s antiguas del mundo\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan Scott los programas de ejercicios tradicionales para la preparaci\u00f3n de los astronautas combinan las modalidades de aer\u00f3bicos y carrera con entrenamiento de fuerza, pero asegura que los sistemas musculoesquel\u00e9ticos y cardiopulmonares del ser humano no conocen la diferencia entre las dos formas, pues solo responden al estr\u00e9s mec\u00e1nico y metab\u00f3lico.<\/p>\n

\u201cEl salto parece proporcionar el nivel adecuado de est\u00edmulo para muchos sistemas diferentes\u00bb, afirma.<\/p>\n

\"\"\u00abSi lo reducimos -agrega- a lo que es esencial para futuras misiones, este ejercicio apunta a las \u00e1reas requeridas para mantenerse f\u00edsicamente saludable mientras aborda los desaf\u00edos que enfrentamos, como la falta de tiempo, la falta de espacio y menos acceso al equipo\u201d.<\/p>\n

Contra la dificultad respiratoria\u00a0<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan cient\u00edficos de la estadounidense Universidad de Virginia, el ejercicio regular puede prevenir o al menos reducir el riesgo de S\u00edndrome de Dificultad Respiratoria Aguda (SDRA), una de las principales causas de muertes en pacientes con Covid-19.<\/p>\n

Los expertos analizaron un antioxidante conocido como super\u00f3xido dismutasa extracelular (Ecsod<\/em>) que caza radicales libres da\u00f1inos, protege los tejidos y ayuda a prevenir enfermedades.<\/p>\n

Los m\u00fasculos del cuerpo producen naturalmente este componente y lo segregan en la circulaci\u00f3n para permitir la uni\u00f3n con otros \u00f3rganos vitales, pero su producci\u00f3n es mejorada por el ejercicio cardiovascular afirma el doctor Zhen Yan, l\u00edder del estudio.<\/p>\n

Durante la investigaci\u00f3n, publicada en la revista Redox Biology, hallaron una disminuci\u00f3n del antioxidante en varias enfermedades, incluida las enfermedades pulmonar aguda, card\u00edaca isqu\u00e9mica e insuficiencia renal.<\/p>\n

\"\"Seg\u00fan el estudio una sola sesi\u00f3n de ejercicio aumenta la producci\u00f3n del antioxidante, de ah\u00ed que Yan inste a las personas a encontrar formas de hacer ejercicio incluso manteniendo el distanciamiento social.<\/p>\n

Igualmente sugiere la Ecsod<\/em> como un tratamiento potencial para el SDRA y muchas otras condiciones de salud y asevera que la terapia gen\u00e9tica, por ejemplo, podr\u00eda alg\u00fan d\u00eda ser utilizada para aumentar la producci\u00f3n del antioxidante de manera que su presencia protectora en los pulmones se vea reforzada en los pacientes que luchan contra Covid-19. (PL)<\/p>\n

(Fotos: Pixabay)<\/span><\/strong><\/p>\n

\n\t\t\t\t\tTweet<\/a>\n\t\t\t\t<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En estos tiempos muchas personas viven aisladas socialmente o en estado de cuarentena para evitar el contagio del nuevo coronavirus SARS-Cov-2, causante de la Covid-19, y frenar la propagaci\u00f3n de la pandemia. 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