{"id":279006,"date":"2024-10-21T00:23:51","date_gmt":"2024-10-20T23:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/theprisma.co.uk\/?p=279006"},"modified":"2024-10-19T17:36:35","modified_gmt":"2024-10-19T16:36:35","slug":"279006","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theprisma.co.uk\/es\/2024\/10\/21\/279006\/","title":{"rendered":"La emoci\u00f3n es la misma, que es el miedo"},"content":{"rendered":"

En el caso de los humanos se produce un \u201cfallo t\u00e9cnico\u201d, pues hombres y mujeres somos capaces de temer a cosas o situaciones s\u00f3lo por imaginarlas sin que ese peligro se est\u00e9 percibiendo o sea real. Seg\u00fan la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, entre el 50% y el 60% \u00a0de las bajas laborales est\u00e1n relacionadas con el estr\u00e9s. <\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

\"\"Ana Galera<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

No es un fen\u00f3meno nuevo y se lleva estudiando desde los a\u00f1os 50 cuando se acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino.<\/p>\n

Por definici\u00f3n se trata de una respuesta natural que tiene el cuerpo ante una amenaza y es com\u00fan en todos los\u00a0 seres vivientes.<\/p>\n

En los animales los s\u00edntomas son claros a primera mirada. Uno de ellos es que la respiraci\u00f3n se agita y aumenta el ritmo card\u00edaco para que el coraz\u00f3n bombee m\u00e1s sangre y as\u00ed irrigar los m\u00fasculos que se tensan para huir del peligro o para luchar contra el enemigo. Pero el sistema inmunol\u00f3gico tambi\u00e9n se pone en guardia concentrando las defensas en la periferia del cuerpo, en la piel y en los m\u00fasculos, por si se sufren ara\u00f1azos, cortes o golpes en esa lucha, literal, por la supervivencia.<\/p>\n

En el caso de los humanos se produce un \u201cfallo t\u00e9cnico\u201d, pues hombres y mujeres son somos capaces de temer a cosas o situaciones s\u00f3lo por imaginarlas sin que ese peligro se est\u00e9 percibiendo o sea real.<\/p>\n

Pero el estr\u00e9s es autom\u00e1tico y se pone en marcha de todas maneras siempre que se siente miedo.<\/p>\n

As\u00ed pues ante la amenaza de perder el trabajo, de no poder pagar las facturas, o el miedo de que la pareja se disuelva o de que le pase algo a un ser querido, surge el estr\u00e9s.<\/p>\n

\"\"<\/strong>Incluso, \u00e9ste se siente tan solo de imaginar cualquiera de las situaciones anteriores.<\/p>\n

Pero, reales o imaginadas, son situaciones que el cuerpo siente. La emoci\u00f3n es la misma, que es el miedo.<\/p>\n

El verdadero problema viene cuando el estr\u00e9s se convierte en cr\u00f3nico y constantemente se est\u00e1 preocupado (o asustados) por los peligros que amenazan o que se cree que vendr\u00e1n\u2026 Entonces el cuerpo est\u00e1 constantemente en tensi\u00f3n. Es entonces cuando se producen los problemas de salud caracter\u00edsticos de un estr\u00e9s prolongado: problemas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos, como dolor de espalda y contracturas, o problemas del sistema digestivo, como acidez e \u00falceras; e incluso gripes y resfriados pues el cuerpo se halla bajo \u00a0en defensas.<\/p>\n

Y un estr\u00e9s muy prolongado puede conllevar crisis de ansiedad o ansiedad cr\u00f3nica que puede desencadenar depresi\u00f3n.<\/p>\n

Aunque bien es cierto que una peque\u00f1a dosis de estr\u00e9s es saludable. Seg\u00fan el doctor Kyriazis, famoso por sus investigaciones antienvejecimiento, un estr\u00e9s puntual es sano porque mantiene las defensas en forma y contribuye a combatir el envejecimiento. Es algo as\u00ed como tener que correr para coger el autob\u00fas o hacer las maletas para un viaje con prisas, incluso tener que entregar un trabajo a tiempo.<\/p>\n

\"\"Trabajo de por medio<\/strong><\/p>\n

Lo cierto es que la incidencia del estr\u00e9s en la vida laboral es muy alta, es de por s\u00ed, una de las principales causas de las \u201cbajas\u201d, lo cual supone un elevado costo en p\u00e9rdidas para las empresas y la sanidad p\u00fablica.<\/p>\n

Adem\u00e1s, genera\u00a0 \u201cabsentismo, alta rotaci\u00f3n de personal, falta de puntualidad, problemas de disciplina, acoso, disminuci\u00f3n de la productividad, accidentes, errores y aumento de los costos de compensaci\u00f3n o atenci\u00f3n m\u00e9dica\u201d. En Gran Breta\u00f1a la situaci\u00f3n es particular, a tal punto que la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo estima que el costo en p\u00e9rdidas a causa del estr\u00e9s representa m\u00e1s del 10% del Producto Nacional Bruto. Igualmente se sabe que entre 2010 y 2011 cerca de tres cuartas partes de las nuevas afecciones relacionadas con el trabajo tuvieron que ver con la depresi\u00f3n, ansiedad y trastornos m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos o estr\u00e9s. Seg\u00fan la Oficina de Estad\u00edsticas Nacionales (Office for National Statistics) del Reino Unido, la principal causa de baja laboral en hombres son los problemas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos y dolor de espalda, y en las mujeres la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Estos problemas se hallan relacionados, de alg\u00fan modo, al estr\u00e9s, aunque a menudo se les trate como algo aislado. Es decir, como si no hubiera relaci\u00f3n alguna entre la molestia o la enfermedad con el estado an\u00edmico de las personas.<\/p>\n

\"\"<\/strong>Cada vez aparecen nuevas corrientes que se oponen a esta idea, lo conocido como medicina cuerpo-mente o psicomedicina, que da por hecho que nuestro cerebro, como parte de nuestro cuerpo y gobernador de todo el sistema, influye en la sintomatolog\u00eda, y viceversa.<\/p>\n

Mente y cuerpo<\/strong><\/p>\n

En los 80s Lazarus y Folkman publicaron \u201cStress, Appraisal and Coping\u201d<\/em>, donde expon\u00edan su teor\u00eda del modelo interactivo biopsicosocial que asume que en el estr\u00e9s hay tres componentes en juego: cuerpo-mente-comportamiento. Es decir, cada individuo tiene un modo diferente de enfrentarse al estr\u00e9s y, por tanto, le afecta de diferente manera. Intuyendo que hab\u00edan culturas que sobrellevaban mejor el estr\u00e9s que otras el doctor Jon Kabat-Zinn, bas\u00e1ndose en lo aprendido con maestros budistas, ide\u00f3 el programa \u201cReducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en la Atenci\u00f3n Plena<\/a> (Mindfulness<\/em>)\u201d en la Universidad de Massachusett.<\/p>\n

La t\u00e9cnica consiste en una serie de ejercicios de meditaci\u00f3n y resulta \u00fatil\u00a0 para gente que sufre trastornos relacionados con el estr\u00e9s. Sin embargo, tambi\u00e9n consigue grandes resultados con personas que sufren depresi\u00f3n, dolor cr\u00f3nico o que padecen problemas como la tartamudez. El mindfulness<\/em> hoy en d\u00eda est\u00e1 siendo aplicado por\u00a0 psic\u00f3logos de todas partes del mundo. Y resulta una buena herramienta para tratar problemas de salud m\u00e1s all\u00e1 que la simple medicaci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"Ante el problema del absentismo laboral muchas compa\u00f1\u00edas ya buscan soluciones. Ya sea haciendo pasar a sus trabajadores por programas como el mindfulness<\/em> o simplemente con una pol\u00edtica de reforzar el reconocimiento y\u00a0 la retroalimentaci\u00f3n positiva, de cara a la motivaci\u00f3n de las personas. Es decir, evitan presionar a los trabajadores para forzarlos a ser m\u00e1s rentables<\/p>\n

De modo individual se ha comprobado que practicar deporte cuando se est\u00e1 estresado es una forma de darle al cuerpo lo que est\u00e1 pidiendo. Si el cuerpo est\u00e1 ya preparado para correr y luchar, pues lo mejor es que haga precisamente eso: correr y luchar. De esta manera tambi\u00e9n se agotar\u00e1 y llegar\u00e1 un estado de relajaci\u00f3n. \u00a0No hacerlo lo mantendr\u00e1 en un estado de alerta.<\/p>\n

Otra cosa a tener muy en cuenta son las se\u00f1ales de alerta que el cuerpo hace. Los malestares f\u00edsicos a menudo pueden ser solo el s\u00edntoma de un estado de estr\u00e9s. Por supuesto es muy aconsejable tambi\u00e9n entrenar el cerebro con cosas como la meditaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n la lectura o tocar un instrumento o aprender un idioma, son cosas que mantienen\u00a0 la mente en forma. La buena noticia es que las bajas por estr\u00e9s se han reducido durante el periodo de recesi\u00f3n. Pero no est\u00e1 claro si se debe al miedo que tienen los trabajadores de perder su trabajo, o bien al \u00e9xito de las medidas puestas en pr\u00e1ctica. Sea como sea, \u201cen el primer trimestre de 2009 el 2,1% de los empleados tuvo una racha de bajas por enfermedad, por debajo del 2,5% antes del inicio de la recesi\u00f3n\u201d. As\u00ed lo registra la Office for National Statistics, y las alentadoras cifras contribuyen, sin duda, a\u2026 rebajar el estr\u00e9s.<\/p>\n

(Fotos: Pixabay)<\/em><\/span><\/p>\n

\n\t\t\t\t\tTweet<\/a>\n\t\t\t\t<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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