{"id":76184,"date":"2021-04-26T00:26:49","date_gmt":"2021-04-25T23:26:49","guid":{"rendered":"https:\/\/tucuentavip.com\/?p=76184"},"modified":"2021-04-26T09:02:09","modified_gmt":"2021-04-26T08:02:09","slug":"procrastinacion-o-la-batalla-contra-uno-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theprisma.co.uk\/es\/2021\/04\/26\/procrastinacion-o-la-batalla-contra-uno-mismo\/","title":{"rendered":"Procrastinaci\u00f3n o la batalla contra uno mismo"},"content":{"rendered":"

Postergar las tareas m\u00e1s molestas es una tendencia natural. Mas puede derivar en un trastorno del comportamiento y convertirse en un h\u00e1bito que domina los aspectos m\u00e1s importantes de nuestra vida.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Ve<\/strong><\/span>Laura Rodr\u00edguez<\/strong><\/span><\/p>\n


\n<\/strong><\/span><\/p>\n

La procrastinaci\u00f3n – del lat\u00edn<\/em>procrastinare<\/em>: ‘dejar un asunto para el d\u00eda siguiente, aplazar\u201d – <\/em>es la costumbre de posponer de forma sistem\u00e1tica aquellos asuntos pendientes que debemos llevar a cabo.<\/p>\n

Es una tendencia tan natural y extendida que, seg\u00fan los expertos<\/a>, posee bases evolutivas<\/a> y afecta en promedio al 95% de la poblaci\u00f3n mundial. De acuerdo con el psic\u00f3logo Neil Fiore, especialista en el rendimiento y la productividad personal, la procrastinaci\u00f3n surge como \u201cun mecanismo para enfrentarse a la ansiedad asociada con iniciar o cumplir cualquier tarea o decisi\u00f3n\u201d.<\/p>\n

De este modo, a la hora de decidir si ocuparnos o no de un asunto desagradable, normalmente preferimos sustituirlo por otras actividades secundarias, m\u00e1s urgentes o placenteras.<\/p>\n

Cualquier tarea alternativa, por tediosa que sea, servir\u00e1 para acallar temporalmente la llamada del deber mientras intentamos convencernos de que estamos haciendo algo \u00fatil, algo que nos permitir\u00e1 trabajar mejor despu\u00e9s<\/em> en aquello que estamos evitando.<\/p>\n

\"Forest<\/strong><\/span>La ecuaci\u00f3n <\/strong><\/p>\n

El aliciente para este tipo de conducta es que proporciona una gratificaci\u00f3n inmediata: el alivio de no tener que ocuparnos de eso<\/em> ahora mismo. M\u00e1s a\u00fan si disponemos de m\u00e1s tiempo del que creemos necesitar para realizar la tarea.<\/p>\n

Es entonces cuando nos damos excusas aparentemente razonables, de tipo: \u201cantes de la siesta no soy productivo\u201d, \u201cprimero revisar\u00e9 el correo\u201d, \u201ctrabajo mejor bajo presi\u00f3n\u201d\u2026<\/p>\n

Con el objetivo de explicar este comportamiento, el psic\u00f3logo canadiense Piers Steel, profesor<\/em> de la Universidad de Calgary y autor de \u201cProcrastinaci\u00f3n: por qu\u00e9 dejamos para ma\u00f1ana lo que podemos hacer hoy<\/em>\u201d, sintetiz\u00f3 los aportes de m\u00e1s de ochocientos estudios sobre el tema en una f\u00f3rmula que denomin\u00f3 la \u201cecuaci\u00f3n de la procrastinaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

\u00c9sta consiste en una combinaci\u00f3n de tres factores que intervienen cada vez que aplazamos algo: la predisposici\u00f3n a valorar las necesidades inmediatas por encima de los planes a largo plazo (impulsividad), el grado de confianza en alcanzar el objetivo (expectativas) y el placer que nos proporcione realizar la tarea (valor). De ello se deduce que las tareas que menos posponemos son aquellas que disfrutamos y que nos sentimos capaces de hacer correctamente. De ah\u00ed surge la motivaci\u00f3n necesaria para resistir el impulso a procrastinar.<\/p>\n

\"a-ojo-luz-eye-pixabay\"<\/strong><\/span>S\u00f3lo es un s\u00edntoma<\/strong><\/p>\n

En contra de la concepci\u00f3n popular, los estudiosos de este comportamiento niegan que la pereza sea el motivo de este tipo de postergaciones. Tampoco se trata de falta de organizaci\u00f3n o de un defecto de car\u00e1cter.<\/p>\n

Consejos evidentes como \u201c\u00a1establece prioridades!\u201d o \u201c\u00a1simplemente hazlo!\u201d tendr\u00e1n poco efecto sobre la actitud de la persona cuya vida se ha convertido en una carrera la desesperada por cumplir plazos de entrega o listas de pendientes que no terminan nunca. Si bien todos han sufrido los inconvenientes habituales derivados de pagar las facturas a \u00faltima hora, estudiar la noche anterior para un examen o aplazar una reuni\u00f3n inc\u00f3moda sin mayores consecuencias, el h\u00e1bito de postergar puede convertirse en una necesidad irrefrenable que afecte negativamente el desempe\u00f1o\u00a0laboral, dom\u00e9stico o interpersonal de los individuos que lo sufran.<\/p>\n

Ante este fen\u00f3meno, muchos expertos sostienen que, m\u00e1s que un problema en s\u00ed mismo, la procrastinaci\u00f3n es el s\u00edntoma de otros problemas como el propio perfeccionismo, la vulnerabilidad a las cr\u00edticas negativas y el miedo al fracaso.<\/p>\n

Neil Fiore, en su libro \u201c<\/em>Hazlo ahora: supera la procrastinaci\u00f3n y saca provecho de tu tiempo\u201d<\/em>, afirma que la concepci\u00f3n negativa que muchas personas tienen del trabajo deriva de su temor a ser juzgadas a trav\u00e9s de \u00e9l.<\/p>\n

As\u00ed, mediante el aplazamiento de un proyecto desafiante, consiguen reducir temporalmente la tensi\u00f3n provocada por el miedo a cometer errores.<\/p>\n

\"beyoond<\/strong><\/span>Pero esta soluci\u00f3n produce un desgastante debate interior entre una parte de nosotros mismos que se resiste al deber y otra que presiona para que lo llevemos a cabo. Como ya advirtiera Rita Emmett en su c\u00e9lebre Ley de Emmett<\/a>, \u201cel temor a realizar una tarea consume m\u00e1s tiempo y energ\u00eda que hacer la tarea en s\u00ed\u201d.<\/p>\n

No sea su propio enemigo<\/strong><\/p>\n

La evasi\u00f3n del deber no s\u00f3lo aumenta la preocupaci\u00f3n, sino que produce sentimientos de culpa que impiden un verdadero disfrute del tiempo libre.<\/p>\n

Sin embargo, este miedo al error y al castigo que exagera las dimensiones verdaderas de la tarea y nos conduce a la procrastinar, puede ser combatido por un plan para llevarla a cabo que potencie tanto el rendimiento como la confianza en las propias capacidades. El secreto est\u00e1 en un uso eficaz y abundante de las gratificaciones.<\/p>\n

Partiendo de la base de que los seres humanos se sienten m\u00e1s motivados por el placer que por el dolor, la inmensa mayor\u00eda de las t\u00e9cnicas para superar la procrastinaci\u00f3n incluyen frecuentes recompensas entre breves per\u00edodos de trabajo de calidad y sin distracciones.<\/p>\n

Es por ello que la fijaci\u00f3n de metas peque\u00f1as, realistas y asequibles, como el alternar treinta minutos de trabajo provechoso con actividades que nos gusten o con pausas refrescantes aumenta la productividad personal, adem\u00e1s de ayudarnos a cambiar nuestra actitud con respecto al trabajo.<\/p>\n

L<\/strong>\"virus<\/strong><\/span>ibre de elegir\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cuenta la tradici\u00f3n cristiana que el diablo, bajo la forma de un cuervo, se manifest\u00f3 ante San Expedito cuando \u00e9ste decidi\u00f3 convertirse al cristianismo.<\/p>\n

\u201c\u00a1Ma\u00f1ana, ma\u00f1ana, ma\u00f1ana!\u201d le dijo el cuervo, exhort\u00e1ndolo a que postergara su conversi\u00f3n. \u201cHoy, hoy, hoy\u201d fue la respuesta del santo quien, resistiendo la tentaci\u00f3n del aplazamiento, aplast\u00f3 r\u00e1pidamente al p\u00e1jaro de solo un golpe.<\/p>\n

Desde entonces San Expedito, un militar romano del siglo IV, es venerado como el santo de las causas urgentes gracias a la fuerza de su determinaci\u00f3n. La mejor manera de liberarse de una amenaza es poner en pr\u00e1ctica la decisi\u00f3n de enfrentarla. Cuando las personas ejercen su libertad para transformar un \u201ctengo que\u201d en un \u201cdecido hacerlo\u201d, est\u00e1n tomando las riendas de sus metas y dirigiendo sus esfuerzos en una sola direcci\u00f3n.<\/p>\n

A partir de ah\u00ed s\u00f3lo hay un paso para vencer a ese demonio que se interpone entre ellas y sus objetivos.<\/p>\n

Como dijera el c\u00e9lebre pensador rumano E. M Cioran, \u00abNo son los males violentos los que nos marcan, sino los males sordos, los insistentes, los tolerables, aquellos que forman parte de nuestra rutina y nos minan meticulosamente como el tiempo.\u00bb<\/p>\n

(Fotos: Pixabay)<\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n\t\t\t\t\tTweet<\/a>\n\t\t\t\t<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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